Schwimmen lernen: 5 Schwimmarten für Anfänger

Schwimmen ist eine wunderbare Sportart für Menschen aller Altersgruppen. Es ist nicht nur unglaublich spaßig, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Atmung, steigern Sie Ihre Flexibilität und fördern Sie Ihre Ausdauer – all das ist mit dem Schwimmen möglich.

Sind Sie bereit, die Welt des Schwimmens zu entdecken? Dann lernen Sie hier 5 beliebte Schwimmarten kennen, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

1. Freistil: Der Klassiker unter den Schwimmstilen

Wie funktioniert Freistil?

Beim Freistil schwimmen Sie mit dem Bauch nach unten und bewegen sich durch kraftvolle Arm- und Beinbewegungen vorwärts. Trotz des Namens "Freistil" gibt es bestimmte Regeln, die für einen effizienten und eleganten Schwimmstil sorgen.

• Der Körper sollte möglichst an der Wasseroberfläche bleiben.
• Die Arme ziehen kraftvoll nach vorne.
• Die Beine erzeugen eine schnelle, glatte, schnittartige Bewegung, ähnlich wie bei einem Scherenschnitt.

Atmung beim Freistil

Sie atmen ein, wenn der Arm über Wasser gehoben wird. Drehen Sie den Kopf zur Seite und atmen Sie durch den Mund oder die Nase Luft ein.

2. Brustschwimmen: Der gemütliche Schwimmstil

Wie funktioniert Brustschwimmen?

Beim Brustschwimmen schwimmen Sie mit dem Brustkorb nach oben und bewegen sich vorwärts. Der Körper sollte eine stabile Position haben.

• Die Beine bewegen sich nach außen.
• Die Arme werden nach vorne gestreckt und dann zur Seite geöffnet, um den Körper voranzutreiben.

Die Bewegung ähnelt einem Frosch, daher der Name "Brustschwimmen".

Atmung beim Brustschwimmen

Sie atmen ein, wenn der Mund über Wasser ist, nach einer oder zwei Arm- und Beinbewegungen.

3. Schmetterling: Der anspruchsvolle Schwimmstil

Wie funktioniert Schmetterling?

Der Schmetterlingsstil, auch Delphin-Schwimmen genannt, ist ein anspruchsvoller Schwimmstil, der vor allem bei Schwimmwettbewerben eingesetzt wird. Die Beinbewegung ähnelt der eines Delfins, daher der Name.

Dieser Stil erfordert deutlich mehr Kraft als andere Stile. Die Bewegung beinhaltet das gleichzeitige Schwingen beider Arme und das gleichzeitige Vortreiben der Beine. Der richtige Rhythmus der Bewegungen ist essenziell.

4. Rückenschwimmen: Der entspannte Schwimmstil

Wie funktioniert Rückenschwimmen?

Beim Rückenschwimmen schwimmen Sie mit dem Rücken nach unten und bewegen sich mit der Wasseroberfläche nach oben. Dieser Stil ist perfekt geeignet für Schwimmer aller Könnerstufen, vom Anfänger bis zum Profi.

Die Bewegungen beim Rückenschwimmen sind tendenziell entspannter und langsamer. Das Atmen ist einfacher, da das Gesicht immer über Wasser bleibt.

5. Seitenschwimmen: Der Schwimmstil für die Erholung

Wie funktioniert Seitenschwimmen?

Seitenschwimmen wird selten verwendet, außer zur Erholung. Bei diesem Stil bewegt sich der Körper mit nur einer Körperseite vorwärts.

• Ein Arm befindet sich im Wasser und macht eine kreisende Bewegung, um den Körper voranzutreiben.
• Der andere Arm liegt entspannt auf dem Wasser und zeigt in Richtung Kopf.

Fazit: Finden Sie Ihren perfekten Schwimmstil

Schwimmen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und ist eine großartige Aktivität für Menschen jeden Alters. Wählen Sie den Schwimmstil, der am besten zu Ihren Vorlieben und Fähigkeiten passt, und genießen Sie die erfrischende Erfahrung im Wasser!